Sie sind von Angst, Panik oder Depression betroffen und wünschen sich einen sicheren Ort zum Austausch? In unserer Selbsthilfegruppe in Wien treffen sich Menschen, die Ähnliches erleben wie Sie – wertschätzend, vertraulich und ohne Druck.

Wir bieten zwei Gruppen an zwei Standorten in Wien (1120 und 1030). Die Teilnahme ist kostengünstig, anonym nach außen und jederzeit nach einem unverbindlichen Erstkontakt möglich.

Hinter „Gemeinsam Angst-Depression-Selbsthilfe“ stehen zwei erfahrene Gruppenleiterinnen:

Christine Makowitsch begleitet seit vielen Jahren Menschen mit Angst und Depression in Selbsthilfegruppen. Eigene Erfahrungen, langjährige ehrenamtliche Tätigkeit und eine Ausbildung zur Gruppenleitung nach dem Konzept von Club D & A prägen ihre Arbeit.

Erika Ebner leitet seit den späten 1990er-Jahren Selbsthilfegruppen und ist Psychotherapeutin für personzentrierte Psychotherapie in Ausbildung unter Supervision. Sie bringt viel Fachwissen und praktische Erfahrung in die Gruppe ein.

Beide Leiterinnen kennen die Themen Angst und Depression aus persönlicher und fachlicher Sicht und schaffen einen verlässlichen, stabilen Rahmen.

Unsere Selbsthilfegruppe richtet sich an erwachsene Menschen, die unter Angst, Panik, Depression oder einer Mischung daraus leiden – mit oder ohne Diagnose.

Sie sind bei uns richtig, wenn Sie:

• sich mit Ihren Gefühlen oft allein gelassen fühlen,
• sich mehr Verständnis von Menschen wünschen, die Ähnliches erleben,
• bereit sind, anderen zuzuhören und sich im eigenen Tempo zu öffnen,
• unterstützende Strukturen für Ihren Alltag aufbauen möchten.

Die Teilnahme ersetzt keine Psychotherapie oder ärztliche Behandlung, kann diese aber sinnvoll ergänzen. Auch wenn Sie unsicher sind, ob die Gruppe für Sie passt, können wir das gemeinsam in einem unverbindlichen Erstkontakt klären.

Bitte melden Sie sich vor Ihrem ersten Besuch kurz bei uns, damit wir Zeit für Ihre Fragen und eine kurze Einführung haben. Die Gruppe ist fortlaufend, ein Einstieg ist – sofern Plätze frei sind – grundsätzlich jederzeit möglich.

Die Teilnahme ist kostengünstig, anonym nach außen und nicht an eine laufende Psychotherapie gebunden. Details zu Kosten und freien Plätzen besprechen wir gerne persönlich mit Ihnen.

Ein klarer Ablauf hilft dabei, Sicherheit zu gewinnen und anzukommen. Typischerweise sieht ein Abend so aus:

1. Ankommen und Begrüßung: Sie werden persönlich begrüßt und können in Ruhe ankommen.
2. Kurze Runde: Jede Person sagt – soweit sie möchte – ein paar Worte dazu, wie es ihr aktuell geht.
3. Thematische Phase: Wir greifen ein oder zwei Themen auf, die für die Anwesenden wichtig sind, z. B. Schlaf, Grübeln, Arbeit, Beziehungen oder Umgang mit Angstattacken.
4. Austausch und Unterstützung: Es entsteht Raum für gegenseitige Unterstützung, Erfahrungen und Fragen.
5. Abschlussrunde: Wir schließen den Abend mit einer kurzen Runde ab, damit jede Person mit einem möglichst stabilen Gefühl nach Hause gehen kann.

Sie müssen nichts „leisten“ und dürfen jederzeit eine Pause machen oder auch einfach nur zuhören.

Viele Menschen berichten, dass sie sich nach einigen Treffen weniger allein fühlen und neue Zuversicht entwickeln. In unseren Erfahrungsberichten erzählen Teilnehmende, wie der Weg in die Gruppe für sie war und was ihnen heute hilft.

Zu den Erfahrungsberichten im Blog